Säsongen 09/10
| Gren | Test | Datum | Resultat |
| Simning | 4x500 med 1 min vila | 22/10
(25) 21/12
(25) 28/1 (25) |
9.41,
9.32, 9.44, 9.43 9.15, 9.24, 9.26, 9.34 9.08, 9.04, 9.13, 9.06 |
| 2x1500 (våtdräkt) | |||
| 50 | 5/2 (25) | 37 | |
| 100 |
|
1.26 1.21 |
|
| 200 | 5/2 (25) | 2.55 | |
| 400 | 23/1 | 6.40 | |
| 1500 | 11/1 | 31.00 | |
| Cykel | 6min | ||
| Löpning | 8km i puls 150. Kilometertider. | 24/10 31/1 |
Snitt
på 5.48 5.20, 5.18, 5.17, 5.12, 5.14, 5.14, 5.13, 5.09 |
| 4x1km i puls 130, 140, 150, 160 | 4/2 | 6.24, 5.58, 5.11, 4.45 |
Säsongen 08/09
| Gren | Test | Datum | Resultat |
| Simning | 4x500 med 1 min vila | 22/12 (25) | 9.22, 9.24, 9.22, 9.26 |
| 2x1500 (våtdräkt) | |||
| 50 | 13/10 | 36,0 | |
| 100 | |||
| 200 | 13/10 | 3.12 | |
| 400 | |||
| 1500 | |||
| Cykel | 6min | ||
| Löpning | 8km i puls 150. Kilometertider. | 7/10 | 5.17, 5.27, 5.34, 5.21, 5.22, 5.24, 5.23, 5.20 |
| 3/2 | 5.00, 5.03, 5.03, 5.10, 5.06, 5.05, 5.06, 5.02 | ||
| 4x1km i puls 130, 140, 150, 160 | 4/3 | 6.33 (132), 5.59 (140), 5.25 (150), 4.51 (159) |
Säsongen 07/08
8jh| Gren | Test | Datum | Resultat |
| Simning | 4x500 med 1 min vila | 4/11
(25) 6/12 (25) 17/1 29/1 |
9.29,
9.44, 9.45, 9.49 9.02, 9.04, 9.01, 8.57 9.15, 9.30, 9.35, 9.35 9.25, 9.26, 9.27, 9.24 |
| 2x1500 (våtdräkt) | |||
| 50 | 22/10 | 37,4 | |
| 100 | 29/10 17/12 |
1.22 1.17 |
|
| 200 | 22/10 | 3.11 | |
| 400 | 29/10 17/12 |
7.20 6.47 |
|
| 1500 | 8/12 | 28.06 | |
| Cykel | 6min | 18/2 | 331 (182) |
| Löpning | 4x1000m i puls 130, 140, 150 och 160 utan vila mellan varje | 31/10 | 6.30 (132), 5.50 (142), 5.15 (152), 4.45 (161) |
| 16/1 | 6.22 (133), 5.43 (141), 5.03 (152), 4.51 (160) | ||
| 8/4 | 6.18 (136), 5.48 (141), 5.20 (152), 4.47 (161) | ||
| 26/8 | 6.18 (133), 5.46 (141), 5.13 (151), 4.47 (161) |
Säsongen 06/07
|
Gren
|
Test
|
Datum
|
Resultat
|
| Simning | 4x500m med 1min vila |
13/10
20/1120/12 28/1 13/3 23/6 |
9.30,
9.48, 9.47, 9.45 9.07, 9.15, 9.16, 9.13 8.53, 8.58, 9.03, 8.58 8.48, 8.56, 9.01, 8.57 8.20, 8.22, 8.21, 8.20 9.22, 9.30, 9.39, 9.34 |
| 2x1500 (våtdräkt) | 23/3 27/4 |
23.37,
24.05 25.02, 26.27 |
|
| 50m | 3/3 | 32,1 | |
| 100m | 4/3 | 1.10,8 | |
| 200m | 3/3 | 2.51 | |
| 400m | 18/10 15/12 8/2 16/3 |
6.53 6.42 6.05 5.56 |
|
| Cykel |
4x3km i puls 130, 140, 150 och 160 utan vila mellan varje. (Watt) | 4/10 | 179 (132), 224 (141), 266 (150), 309 (161) |
| 28/1 | 207 (132), 238 (141), 293 (152), 328 (162) | ||
| 9/3 | 185 (131), 223 (141), 252 (151), 291 (162) | ||
| 6min | 29/10 28/1 |
345W
(177) 380W (175) |
|
| Löpning |
4x1000m i puls 130, 140, 150 och 160 utan vila mellan varje | 28/9 | 6.44 (139), 6.17 (144), 5.47 (151), 5.11 (160) |
| 1/11 | 6.43 (138), 6.03 (143), 5.28 (154), 4.57 (162) | ||
| 19/12 | 6.25 (138), 6.00 (143), 5.15 (153), 4.50 (163) | ||
| 26/1 | 6.34 (136), 6.00 (143), 5.29 (153), 4.59 (162) | ||
| 22/6 | 6.22 (133), 5.45 (142), 5.07 (152), 4.33 (162) | ||
| 1600m | 24/10 | 6.09 |
Säsongen 05/06
|
Gren
|
Test
|
Datum
|
Resultat
|
| Simning | 4x500m med 1min vila |
27/12
21/1 6/2 10/3 10/4 29/5 |
9.49,
9.50, 9.59, 9.53 9.37, 9.37, 9.34, 9.24 9.10, 9.09, 9.15, 9.11 9.36, 9.37, 9.55, 9.47 8.50, 9.07, 9.21, 9.28 8.53, 9.04, 9.02, 9.14 |
| Cykel | 3-minuters intervaller med stegrande wattal, 180, 200, 220, 240 och 260. Medelpuls på varje intervall. | 30/12 7/2 |
133,
141, 146, 155, 163 137, - - -, 150, 157, 164 |
| Arbetsprov i fysiologiskt labb | Resultat av 4st arbetsprov under mars månad. | AT:
Puls 140-145, 210W, 65% av VO2Max LT: Puls 162-166, 272W. 79% av VO2Max VO2max: 4,77 liter Max mjölksyra: 16,4 mmol/l |
|
| Löpning | 4x1000m i puls 130, 140, 150 och 160 utan vila mellan varje. | 29/12 | 7.08 (133), 6.19 (142), 5.46 (154), 4.50 (163) |
| 18/2 | 6.47 (132), 5.54 (143), 5.26 (152) 4.53 (162) | ||
| 7/3 | 7.04 (134), 6.11 (142), 5.29 (152), 4.55 (162) | ||
| 10/4 | 6.54 (133), 6.16 (143), 5.27 (153), 4.53 (163) | ||
| 26/6 | 6.01 (134), 5.38 (144), 5.14 (152), 4.50 (163) |
