Sala Silverman 1/2IM - Simning 1930m - cykel 90km - löpning 21,1km

Idag var det dags för årets sista viktiga tävling för min del. Veckorna efter Kalmar har väl känts sådär men jag har i alla fall hållit igång kroppen bra och sista veckan har det känts helt OK. Rent mentalt har det faktiskt inte varit så svårt att komma igen och det har nog delvis med förra årets resultat i denna tävling att göra. Då hade jag en tung dag och kom i mål på 5.11 efter en riktig usel löpning. Att förbättra den tiden rejält var något jag tänkte göra idag. Målsättningen var i första hand 4.38 (gamla klubbrekordet) och mitt tuffa mål var 4.30. Jag ville också gärna bli bäst i klubben men jag visste att det skulle bli svårt eftersom Mattias var i mycket bra form. I bilen på vägen upp var jag väl inte så grymt sugen men det är märkligt hur det vänder varje gång man kommer på plats i tävlingsområdet. Atmosfären var som vanligt laddad och efter att pratat lite med folk jag kände igen så var jag grymt sugen! Vi var fyra stycken i klubben som körde så innan start ställde vi upp oss för ett lagfoto då vi hade Henrik med oss som agerade fotograf/langare. Efter en liten uppvärmning i vattnet ställde jag mig ganska långt ut på vänsterkanten och inväntade startskottet.

I början av simningen blev det lite småbökigt eftersom jag fick några långsammare simmare framför mig som jag var tvungen att passera. Efter första bojen kunde jag dock simma som jag ville och hamnade i en liten grupp som körde i lagom fart. Det kändes riktigt bra och temperaturen i vattnet var perfekt för våtdräktssim. Första varvet gick snabbt och efter att sprungit en sväng på bryggan var det bara att ge sig på nästa. Jag fortsatte simma med mina kompisar resten av vägen och efter att de tre varven var avklarade tittade jag på klockan och jag hade simmat på 29.40! Grymt nöjd över detta svidade jag om och fick på en skaplig växling ut på cykeln.

Cyklingen var två varv på en trevlig bana som hela tiden kändes omväxlande. Jag gick ut ganska lugnt första 15km för att komma in i rytmen och etablera en bra ansträngningsnivå. Jag siktade på runt 160 i puls och det kändes som en lagom nivå. Mina hjul ylade som aldrig förr och det kändes som om det gick riktigt fort. Första varvet gick på 1.12 och känslan var kanon. Det blåste ganska mycket men det var inte så långa sträckor med ren motvind utan det kom mer från sidan så det var inte så farligt. Andra varvet försökte jag öka trycket lite och planerade köra hårt fram till 80km för att därifrån ta det lugnt inför löpningen. Strax efter 80km kom jag dock ifatt en grupp om tre cyklister och där var även Mattias. Jag blev förvånad då jag var säker på att jag hade simmat bättre än honom. Jag tyckte han såg lite trött ut så jag tog här chansen att skapa en liten lucka inför löpningen och jag tryckte på några kilometer till. Cyklingen gick riktigt bra och andra varvet på 1.11 gav sluttiden 2.23 vilket var 9min snabbare än förra året med mycket lättare känsla. Helt OK! I växlingen skyndade jag mig och var snabbt ute på löpningen.

Precis när jag börjat springa så kom ledaren Jonas Djurback och började på sitt andra varv. Han måste simmat och cyklat som en demon tänkte jag men då jag inte hade några segerambitioner körde jag på i mitt tempo och släppte iväg honom :) Första varvet körde jag lugnt och kontrollerat och försökte komma in i löpningen. Känslan gick inte jämföra med förra året och det kändes kanon! Jag sprang lätt och det kändes fort och det första varvet gick helt enligt plan. Nu började jag öka och jag la mig på en ganska plågsam nivå och mosade på riktigt bra. Jag sprang om lite folk och de backarna jag förra året tyckte var hur jobbiga som helst flög jag nu uppför. Hela tiden väntade jag på att Mattias skulle börja flåsa i nacken och det var en stark drivkraft att hålla farten. Andra varvet gick riktigt fort och ut på tredje såg jag Mattias ombytt! Han hade tydligen fått problem med en skada och avbrutit. Jag fortsatte att hålla farten utan stora problem och det gick kanon fram till 17km ungefär då det började småkrampa i benen. Mycket irriterande då det kändes bra i övrigt men jag höll mig springande i alla fall och farten var hyfsad även om löpstilen kanske inte var den vackraste ... Jag fick inte riktigt den avslutning på löpningen jag hade hoppats på men tappade i alla fall inga placeringar och snart var jag inne på upploppet. Det var en underbar känsla att korsa mållinjen och vilken revansch! Nu fick jag ut det jag hade i kroppen och glädjen var total när jag såg att jag hade kört på 4.26. Helt sjukt bra!

Efter loppet kändes det OK och det var så skönt att verkligen lyckas i sista tävlingen för säsongen. Jag är riktigt nöjd med alla tre grenarna och även om sub 1.30 var inom räckhåll i löpningen gick det ändå flera minuter fortare än vad jag hade vågat hoppats på. Visst hade jag drömt om att komma under 4.30 men jag tycker ändå att jag överträffade mig själv i detta lopp. Känslan var bra hela dagen och jag hade förutom krampkänningarna inga svackor över huvudtaget. För andra gången i år blev också löpningen min relativt bästa gren och det känns ju enormt inspirerande inför kommande säsong.

Resultat (sim och cykel inklusive växlingar):
Simning: 31.14 (16:e)
Cykel: 2.24,44 (12:e)
Löpning: 1.30,59 (8:e)
Totalt: 4.26,57 (9:a av 27st startande i min klass)

Fullständiga resultat