|
Mitt halvmarapers var innan den här tävlingen 1.41 från Broloppet 2000 så det var ju skönt att få till en rejäl putsning! Jag småtoppade lite och körde enbart simning igår. Benen kändes pigga och jag kände mig i bra form på uppvärmningen så förutsättningarna att klara 4.06-fart som var målet var kanon. Jag hade också en plan för detta lopp och den var att springa fort mellan 10 och 15 ... Jag gick ut väldigt lugnt och tänkte öppna på 4.15 men det råkade bli 3.50 och fram mot andra kilometern hamnade jag en stund i en fin klunga. Den splittrades dock snart och jag sprang på i mitt eget tempo och det kändes riktigt bra! Jag hittade en fin ansträngningsnivå runt 180 i puls och första femman passerades på 20.06. Lite för fort fartmässigt men allt kändes bra så jag matade på och jag inkasserade kilometermarkeringar i raskt tempo. Milen klarades av på 40.33 och värt att notera här är att förra året var mitt milpers 40.27. När jag gick in på den 3:e femman stålsatte jag mig och försökte hålla tempot uppe. Den här delen har tidigare varit den tyngsta i mina lite längre lopp men idag gick det kanon. Det gick lätt och fint och jag blev nästan förvånad själv :) Jag lyckades med min taktik och sista biten är det ju bara att bita ihop och köra. Det blev aldrig sådär superjobbigt och jag höll hyfsad fart ända in. Det sitter ju enormt mycket i huvudet och det tycker jag att jag visade idag. Visserligen är det lättare att hålla fokus när det går bra men jag tar ändå med mig nyttig lärdom och erfarenhet från denna tävling. Jag är supernöjd med både tiden och sättet jag genomförde loppet på och det var väldigt skönt att få ett kvitto på att löpformen börjar ta sig. Kilometertider:
|